مواد موثر در جلوگیری از ریزش مو

رشد مو , موی سالم , مراقبت از مو

آنچه که باعث سلامتی پوست و موی انسان می‌شود، در مواد غذایی وجود دارد و استفاده از این مواد موثر در جلوگیری از ریزش مو تاثیر بسزایی دارد.

شاید شستشو، خشک کردن، استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌ها برای سلامت مو ضروری باشند، اما این عوامل به تنهایی نمی‌توانند سلامت موهای شما را تضمین کنند. مو هر ماه حدود 4/1 اینچ رشد می‌کند و مهم‌ترین عامل رشد آن، تغذیه مناسب است.

مواد موثر در جلوگیری از ریزش مو :

1. آهن (Iron)

آهن به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به سلول‌های دیگر برسانند، بهمین سبب آهن یکی از مواد معدنی اساسی برای فعالیت‌های بدن از جمله رویش مو میباشد.

کمبود یا فقر آهن باعث آنمیا (Anemia) می‌شود که یکی از دلایل عمده ریزش مو بحساب می آید و در خانم‌‌ها بسیار رایج است. غذاهایی که دارای آهن بسیار هستند شامل تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس میباشند.

2. روی (Zinc)

زینک نقش بسیار مهمی در رویش و ترمیم مو دارد، همچنین کمک می‌کند تا غدد چربی اطراف فولیکول مو نیز به خوبی کار کنند. ریزش مو و کم شدن موی سر یکی از عوارض رایج کمبود زینک در بدن است.

شما میتوانید روی مورد نیاز بدنتان را از غذاها جذب کنید. گوشت گاو، اسفناج، تخمه کدو و عدس دارای مقادیر زیادی روی هستند.

3. پروتئین (Protein)

مصرف کافی پروتئین برای رشد مو مهم و ضروری است. تحقیقات انجام شده، نشان میدهد که کمبود پروتئین می‌تواند رشد مو را کاهش داده و منجر به ریزش آن میشود.

آیا شما به مکمل برای رشد مو نیاز دارید؟

منابع غذایی بهترین منبع برای دریافت ویتامین‌هایی هستند که شما احتیاج دارید. اما اگر موفق به دریافت میزان کافی ویتامین‌ها نشوید، مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند. بر اساس تحقیقات، مکمل‌ها در افرادی که دچار کمبود ویتامین‌ یا مواد معدنی هستند، تاثیر خوبی دارند.

اگر فرد دچار کمبود ویتامین نباشد، مصرف دوز بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند برای بدن مضر باشد. با دکتر خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که چه کمبودی در بدن خود دارید.

برگشت به بالا